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疫情过后的春天,你必须知道如何提升自己的免疫力

2020-03-31 15:45:25   点击:

一场举全国之力应对的“新冠肺炎”疫情,在中国大地刚刚取得阶段性的胜利,但是在看到曙光的同时,

我们还不得不防止境外输入病例。也正是这一场全球性的疫情,又把机体免疫力推向了风口浪尖。

 

你的免疫力还好吗?


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经过了一个多月的集体奋战,不知不觉春天已经来临。万物开始复苏,小草悄悄吐出嫩芽,鲜花也在不

知不觉中绽放。都在告诉我们生活很美好,但是健康更重要。面对这大好春光,你的身体做好准备了吗?

 

春天气温变化多端,同时也是各种疾病的高发季节,只有健康的身体,才能充分享受到春天的快乐。


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春季养生,提升免疫力,重点看过来:

 

1、注意保持心情舒畅

 

春天肝气生发,肝在情绪主怒。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、

抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

 

2、注意保暖

 

早春天气,乍暖还寒,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,我们的老祖宗早都有“春捂秋冻”的说法。

不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。


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3、注意养肝护肝

 

一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生,可适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、

葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。

 

4、注意运动锻炼

 

春困秋乏,春天人体容易松软懈怠,气血周流缓慢,容易感觉懒散而无力。适当的进行运动,可以起到行气

活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。


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5、早睡早起

 

俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的

生发之气。只有良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,

日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。


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6、多喝白开水

 

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时

还能稀释血液,促进血液循环,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。


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春季养生禁忌

 

1、睡觉没节制

 

春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。保持一定的睡眠规律就非常重要,晚上11点前睡,早晨6:30前起

床,中午30分钟午睡。充足规律的睡眠会让一天都有精神。


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2、吃得太酸,太辣

 

春天肝气旺,吃酸的食品会让肝气更旺火大。同时还会导致脾胃虚弱。所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味、

清淡的食品。可多吃点韭菜,香菜,,荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物。


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3、心情抑郁上火

 

春天重在养肝,调理心情就成了最重要的一件事。可以多锻炼,长做深呼吸,多参加户外活动。还有,可以

养养花草愉悦心情。


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万物勃发的春天,容易让人心情大好,但是多变的天气也容易让人生病,还特别容易过敏。只有把身体

养好,不怕生病,不怕过敏,尽情的去享受春天,这样的人生才是最美好的。

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